30 августа 2010  Здоровье
Как осенью сохранить здоровье и хорошее настроение

Как осенью сохранить здоровье и хорошее настроениеНаконец-то мы с облегчением расстались с летней жарой. С долгожданной прохладой приходит осень, дни становятся облачнее, ночи длиннее и прохладнее. И так же, как одно время года сменяет другое, меняется состояние вашего тела и душевный настрой. Во время перехода от лета к осени нас нередко посещает плохое настроение и беспокойство, чаще появляется бессонница, поднимается давление, болит голова - и все потому, что организм не успевает приспособиться к быстрым изменениям погоды.
Но это не значит, что болезни неизбежны! Осенью можно и нужно сохранить здоровье и укрепить организм, чтобы после небывалого лета подготовиться к непредсказуемой зиме. Для этого надо следовать простым, но действенным рекомендациям.

Согласно положениям восточной медицины, осенью наиболее чувствительны легкие, в это время надо сосредоточиться на защите от простуд, кашля и боли в горле. Особенно осторожными в преддверии зимы надо быть тем, кто предрасположен к бронхиту, пневмонии и эмфиземе.
Нужно избегать холодного ветра и сквозняков. Чтобы не заболеть, одевайтесь по погоде, защищайте наиболее уязвимые для холодного воздуха места - шею, запястья и лодыжки.

Осенью начинают обогревать помещения, и воздух становится суше. От этого заметно страдает кожа лица, ведь кожа и легкие не любят сухости. Поддержите их и пейте не меньше чистой воды, чем летом. Не забывайте о водных процедурах, ходите в баню, плавайте в бассейне.
 
Недостаток солнечного света может вызвать печально знаменитую осеннюю хандру. Чтобы быть в лучшей форме, придерживайтесь режима дня и не подвергайте организм непосильным нагрузкам, не перенапрягайте мозг. Чаще выходите на свежий воздух и грейтесь на осеннем солнышке. Прогулка среди красочных желто-красных осенних листьев - прекрасная бодрящая цветотерапия!

Прекрасное средство для поднятия тонуса - гимнастика на свежем воздухе, но обязательно следите за тем, чтобы не переохладиться. Так как утра и вечера становятся холоднее, нужно надевать майку с длинными рукавами или спортивную куртку. Перед тем, как начать упражнения, хорошо разомнитесь, чтобы разогреть мышцы, сухожилия и суставы. После упражнения накиньте на себя дополнительную одежду.

Не тратьте силы на негативные эмоции, старайтесь оставаться спокойными, вежливыми и дружелюбными. Поддерживайте хорошее настроение, как можете - побалуйте себя ароматической ванной, встречайтесь с друзьями, купите себе подарок. Радуйтесь жизни и гоните плохие мысли!

Полезно ложиться спать раньше, чтобы дать отдых телу, уставшему от перемен погоды, и зарядить организм энергией. Этим летом кондиционеры работали всю ночь, чтобы дать нам желанную прохладу. Зато сейчас лучше спать с открытыми окнами, потому что естественная температура ранней осени способствует освежающему сну.

Осенью традиционная китайская медицина предлагает дыхательные упражнения для защиты легких, которые нужно делать по утрам после умывания.

Первый шаг - увлажнение организма изнутри.
Сядьте, расслабьтесь и закройте глаза. Постучите верхними зубами о нижние тридцать шесть раз. Вращайте языком во рту до тех пор, пока он не наполнится слюной. Прополоскайте горло слюной несколько раз, проглотите ее три раза. Представьте, что влага направляется в область пупка.

Второй шаг - глубокое дыхание.
Немного помедлив, глубоко вдохните тридцать раз. При вдохе язык лижет нёбо. Вдыхайте носом, сосредоточьтесь на области вокруг пупка. При выдохе выдыхайте медленно ртом, тихо говоря «сай».

Позаботьтесь о себе, и пусть эта осень принесет вам радость и здоровье!



 

Добавить в закладки:


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.


Календарь
«    Апрель 2013    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Мировые новости
XML error in File: http://news.yandex.ru/index.rss

XML error: Not well-formed (invalid token) at line 1

Авторизация
Голосование

Отличное.
Хорошее.
Удовлетворительное.
Плохое.
Скоро скопычусь.
Другое.

Популярные новости
Друзья

© VERNADKA.NET ® - сайт жителей района проспект Вернадского - 2009.