Большинство людей считает, что ведение хозяйства - удел женщины. Уборка квартиры, стирка, мытье посуды во многих семьях являются женской прерогативой, ежедневной или еженедельной рутиной, зачастую кажущейся неизбежной и безнадежно утомляющей. Если женщина работает, то для стирки и уборки, как правило, выделяется один из выходных. За этот день хозяйка планирует переделать все дела в доме и чаще всего достигает своей цели, чувствуя себя к вечеру измотанной и обессиленной.

Трудно представить себе уборку без применения бытовой химии. Средства для мытья посуды, окон, чистки раковин и унитазов, стиральные порошки, отбеливатели… Значительная часть этого списка обязательно присутствует в вашем хозяйстве! Все эти средства оказывают вредное воздействие на кожу, особенно хлорсодержащие. Поэтому при использовании химикатов надевайте резиновые перчатки. Если вам трудно привыкнуть мыть посуду в перчатках, то хотя бы используйте защитные кремы для рук, предназначенные оберегать кожу от вредных воздействий.

Когда вы подметаете или моете пол, стираете белье или моете посуду, вы находитесь в согнутом положении. При этом ваши спина и ноги пребывают в постоянном напряжении, а в области поясницы появляются болевые ощущения, которые могут сохраняться в течение длительного времени. Что делать? Лучше всего вместо веника использовать щетку с длинной рукояткой, а при мытье пола - швабру. При ручной стирке стоит использовать подставку для тазика такой высоты, чтобы вам не приходилось наклоняться. Берегите свою спину! Если вам приходится наклоняться и что-то поднимать, выполняйте это движение, сгибая ноги и тем самым уменьшая нагрузку на спину. Не забывайте о гимнастике. После окончания работы сделайте наклоны вперед, назад, в стороны, повороты туловища, потягивание вверх. Не стремитесь выполнить весь объем работ как можно быстрее. Отдыхайте понемногу, но как можно чаще.

Делая уборку, занимаясь мытьем посуды, готовя еду, мы много времени проводим на ногах. Это увеличивает опасность возникновения варикозного расширения вен. Старайтесь хотя бы при приготовлении пищи часть работы производить сидя, например, чистить и резать овощи. Закончив "трудовую вахту", полежите несколько минут, подняв ноги вверх вдоль стены. Таким образом, вы дадите своим ногам возможность расслабиться и отдохнуть.

Многие женщины устраивают "генеральные уборки" или "большие стирки", когда за один раз вычищается вся квартира или перестирывается, а затем переглаживается огромное количество белья. Естественно, что при этом затрачивается много сил. Гораздо легче убираться и стирать часто, но понемногу. При этом каждый раз затрачивается гораздо меньше сил. Вы будете меньше уставать и тратить меньше времени на отдых и восстановление.

Ведение хозяйства - это весьма утомительный труд. Закончив очередной "рабочий день на домашнем фронте", позаботьтесь о себе. Полежите минут двадцать, постарайтесь расслабиться, подумайте о чем-нибудь приятном. Займитесь тем, что доставит вам удовольствие. Сделайте гимнастику, ведь физические упражнения помогут вам избавиться от усталости, накопившейся в течение дня, а потом полежите в ванной или примите душ.

Любите себя, милые женщины!